A noite de passagem de ano, repleta de diversão e de brindes festivos, acaba muitas vezes por não ser a manhã mais agradável. Após o excesso de álcool, o corpo necessita de descanso e recuperação. Uma ressaca pode estragar seriamente o primeiro dia do novo ano, mas existem técnicas comprovadas que permitem recuperar rapidamente e minimizar o desconforto. Vários métodos eficazes ajudá-lo-ão a recuperar o vigor e a clareza mental.
Repor o equilíbrio hídrico
O álcool elimina ativamente os líquidos do corpo, o que leva à desidratação – uma das principais causas das dores de cabeça e da fraqueza geral na ressaca. É melhor começar a manhã bebendo muita água. Para uma recuperação mais rápida, pode alternar entre água potável normal e água mineral. Pode também utilizar soluções rehidratantes de farmácia ou mesmo salmoura normal sem vinagre. Na primeira hora após o despertar, é aconselhável beber pelo menos um litro de líquido e continuar a beber em pequenas doses ao longo do dia.
Alimentação correta para a recuperação
Embora possa não haver apetite, um pequeno-almoço ligeiro ajudará a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a fornecer ao organismo os nutrientes essenciais. Prefira alimentos de fácil digestão: caldo de galinha, tostas secas, bananas, papas de aveia ou ovos cozidos. Os alimentos gordos, condimentados e pesados devem ser evitados, uma vez que agravam a pressão sobre o fígado e o sistema digestivo. Há também quem refira os benefícios do chá de gengibre ou de hortelã-pimenta para aliviar as náuseas.
Descanso e sono máximos
Uma das formas mais eficazes de vencer a ressaca é dar tempo ao corpo para recuperar. Se puder, vale a pena tentar fazer mais algumas sestas num quarto calmo, escuro e bem ventilado. Durante o sono, o corpo está ativamente envolvido em processos de desintoxicação e recuperação. Se o sono não chegar, pode simplesmente ficar em paz, evitando luzes brilhantes, sons altos e quaisquer situações de stress. É aconselhável adiar todos os assuntos importantes e fazer uma pausa.
Duches de contraste ou banhos frios
Embora não pareça muito apelativo num estado debilitado, um pequeno duche de contraste ou um banho frio pode melhorar significativamente o bem-estar. A mudança brusca de temperatura estimula a circulação sanguínea, ajuda a revigorar, limpa os poros e ajuda a eliminar as toxinas através da pele. É preferível começar com água quente, depois passar para água fria durante 30 a 60 segundos e, por fim, voltar a passar para água quente. Após duas ou três abordagens, o procedimento é concluído com água fria.
Atividade física ligeira e ar fresco
A última coisa que se quer fazer com uma ressaca é mexer-se, mas um pequeno passeio ao ar livre pode fazer maravilhas. Uma atividade física ligeira melhora a circulação sanguínea, oxigena o cérebro e acelera o metabolismo, ajudando a eliminar mais rapidamente os produtos de degradação do álcool. É aconselhável evitar exercícios intensos, que podem aumentar a desidratação e a pressão sobre o coração. Um passeio de 15 a 30 minutos no parque é suficiente.
